Es gibt nicht die eine beste Verhütungsmethode. Die richtige Wahl hängt von deinem Körper, deinem Alltag und davon ab, was dir am wichtigsten ist. Dieser Leitfaden behandelt jede gängige Methode mit ehrlichen Wirksamkeitszahlen, realistischen Nebenwirkungen und praktischen Vor- und Nachteilen.
- Spirale und Implantat sind die wirksamsten Methoden (99 %+), auch bei typischer Anwendung
- Pille, Pflaster und Ring sind sehr wirksam, aber abhängig von regelmässiger Anwendung
- Hormonfreie Optionen gibt es für alle, die Hormone vermeiden möchten
- Die meisten Nebenwirkungen bessern sich innerhalb von 2-3 Monaten
- Verfolge deine Reaktionen mit der bloom App
Vergleichstabelle
| Methode | Typ | Typisch | Perfekt | Dauer | Hormone |
|---|---|---|---|---|---|
| Kombinationspille | Hormonell | 91 % | 99,7 % | Täglich | Östrogen + Gestagen |
| Minipille | Hormonell | 91 % | 99,7 % | Täglich | Nur Gestagen |
| Hormonspirale (Mirena) | Hormonell | 99,8 % | 99,8 % | 3-8 Jahre | Gestagen (lokal) |
| Kupferspirale | Hormonfrei | 99,2 % | 99,4 % | 10-12 Jahre | Keine |
| Implantat (Nexplanon) | Hormonell | 99,95 % | 99,95 % | 3-5 Jahre | Nur Gestagen |
| Pflaster (Evra) | Hormonell | 91 % | 99,7 % | Wöchentlich | Östrogen + Gestagen |
| Vaginalring | Hormonell | 91 % | 99,7 % | Monatlich | Östrogen + Gestagen |
| Dreimonatsspritze | Hormonell | 94 % | 99,8 % | 3 Monate | Nur Gestagen |
| Kondom | Barriere | 82 % | 98 % | Pro Anwendung | Keine |
Langwirksame hormonelle Methoden
Hormonspirale (Mirena, Kyleena)
Ein T-förmiges Gerät, das in die Gebärmutter eingesetzt wird und lokal Gestagen abgibt. Wirksamkeit 99,8 %, Dauer 3-8 Jahre. Blutungen werden oft leichter. Häufige Anfangsnebenwirkungen: Krämpfe und Schmierblutungen für 3-6 Monate.
Pille vs. Spirale im Vergleich
Implantat (Nexplanon)
Ein dünnes Stäbchen unter der Haut am Oberarm. Wirksamkeit 99,95 % die wirksamste reversible Methode. Kein täglicher Aufwand. Häufigste Nebenwirkung: unregelmässige Blutungen.
Kurzwirksame hormonelle Methoden
Kombinationspille
Täglich, 91 % typisch / 99,7 % perfekt. Kann Akne verbessern, Krämpfe reduzieren und PMS lindern. Nicht empfohlen für Raucherinnen über 35 oder bei Thrombosegeschichte.
Pflaster und Ring
Beide 91 % typisch / 99,7 % perfekt. Pflaster: wöchentlicher Wechsel. Ring: monatlich (3 Wochen drin, 1 Woche Pause). Ring hat niedrigere systemische Hormonspiegel als die Pille.
Dreimonatsspritze (Depo)
94 % typisch. Fruchtbarkeit kann nach der letzten Spritze 6-12 Monate brauchen, um zurückzukehren.
Hormonfreie Methoden
Kupferspirale
99,2 % Wirksamkeit, 10-12 Jahre. Die einzige hochwirksame langwirksame hormonfreie Option. Blutungen können stärker werden. Kann auch als Notfallverhütung eingesetzt werden (innerhalb von 5 Tagen).
Hormonelle vs. nicht hormonelle Verhütung
Die richtige Methode finden
- Hormone vermeiden? Kupferspirale oder Kondome.
- Kein täglicher Aufwand? Spirale oder Implantat.
- Periode beeinflussen? Kombipille, Hormonspirale oder Implantat.
- Bald schwanger werden? Dreimonatsspritze meiden.
Zyklus mit bloom tracken
Die bloom App hilft dir, deinen Zyklus privat zu tracken und Muster zu erkennen, wenn du eine neue Methode testest.
Häufig gestellte Fragen
Welche Verhütungsmethode ist am wirksamsten?
Das Implantat (Nexplanon) mit 99,95 %, dicht gefolgt von der Hormonspirale mit 99,8 %. Beide funktionieren ohne täglichen Aufwand.
Welche Verhütung hat die wenigsten Nebenwirkungen?
Die Kupferspirale ist die einzige hochwirksame hormonfreie Option. Unter den hormonellen Methoden hat die Hormonspirale die geringsten systemischen Nebenwirkungen, weil das Hormon lokal wirkt.
Kann ich die Verhütungsmethode wechseln?
Ja. Die meisten Wechsel sind unkompliziert, aber das Timing ist wichtig. Mehr dazu in unserem Leitfaden zum Methodenwechsel.