Ungefähr 40 % der Fruchtbarkeitsprobleme sind auf einen männlichen Faktor zurückzuführen. Für beide Partner ist es wichtig, die Grundlagen zu verstehen, und eine Samenanalyse ist einer der einfachsten und am wenigsten invasiven Fruchtbarkeitstests, die es gibt. Doch die männliche Fruchtbarkeit wird oft erst viel später im Prozess vernachlässigt.
Was beeinflusst die Spermiengesundheit?
Drei Parameter bestimmen die Spermienqualität:
- Anzahl: Die Anzahl der Spermien in einer Probe. Niedrigere Werte verringern die Wahrscheinlichkeit, dass Spermien die Eizelle erreichen.
- Motilität: Die Fähigkeit der Spermien, sich effektiv fortzubewegen. Eine schlechte Beweglichkeit bedeutet, dass Spermien die Eizelle möglicherweise nicht erreichen, selbst wenn sie in ausreichender Zahl vorhanden sind.
- Morphologie: Die Form von Spermien. Abnormal geformte Spermien befruchten eine Eizelle möglicherweise nicht so effektiv.
Alle drei sind wichtig. Eine Samenanalyse misst sie alle.
Lebensstilfaktoren, die sich auf Spermien auswirken
- Hitze: Die Spermienproduktion ist temperaturempfindlich. Vermeiden Sie längere Aufenthalte in Whirlpools, Saunen, Laptops auf dem Schoß und enge Unterwäsche. Diese Auswirkungen sind im Allgemeinen vorübergehend und reversibel.
- Rauchen: Reduziert die Spermienzahl, Motilität und DNA-Qualität. Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine der wirkungsvollsten Veränderungen, die ein Mensch bewirken kann.
- Alkohol: Starker Alkoholkonsum senkt den Testosteronspiegel und die Spermienqualität. Mäßiger oder kein Alkohol ist besser für die Spermiengesundheit.
- Ernährung und Bewegung: Eine ausgewogene Ernährung und moderate Bewegung unterstützen einen gesunden Testosteronspiegel und eine gesunde Spermienproduktion. Fettleibigkeit ist mit einer verminderten Spermienqualität verbunden.
- Stress: Chronischer Stress kann den Testosteronspiegel senken und die Libido verringern.
- Medikamente: Einige Medikamente, darunter anabole Steroide und bestimmte Antibiotika, beeinträchtigen die Spermienproduktion. Sprechen Sie mit einem Arzt über die Einnahme von Medikamenten.
Wann Sie sich testen lassen sollten
Wenn nach 6–12 Monaten des Versuchs (6 Monate, wenn die Partnerin über 35 Jahre alt ist) keine Empfängnis eingetreten ist, ist eine Samenanalyse ein einfacher, nicht-invasiver erster Schritt. Dies kann in einer Fruchtbarkeitsklinik oder über eine Überweisung durch einen Hausarzt erfolgen. Die Ergebnisse dauern in der Regel einige Tage.
Es gibt keinen Grund, den Test zu verzögern, wenn man davon ausgeht, dass das Problem „wahrscheinlich bei ihr liegt“. Wenn Sie beide Partner frühzeitig testen, erhalten Sie schneller ein vollständiges Bild.
Was hilft
- Hören Sie auf zu rauchen.
- Reduzieren oder eliminieren Sie Alkohol.
- Halten Sie ein gesundes Gewicht durch ausgewogene Ernährung und regelmäßige moderate Bewegung aufrecht.
- Halten Sie den Hodensackbereich kühl (vermeiden Sie längere Hitzeeinwirkung).
- Stress bewältigen.
- Es gibt Hinweise darauf, dass Zink- und Folsäurepräparate die Spermiengesundheit fördern, aber sprechen Sie vor Beginn mit einem Arzt.
Denken Sie daran: Es dauert etwa 74 Tage, bis Spermien reif sind. Daher dauert es zwei bis drei Monate, bis sich Veränderungen in den Ergebnissen bemerkbar machen.
Fruchtbarkeit im Team verstehen
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Häufig gestellte Fragen
Wie lange dauert die Regeneration der Spermien?
Ein vollständiger Spermienproduktionszyklus dauert etwa 74 Tage. Das bedeutet, dass es zwei bis drei Monate dauert, bis sich Änderungen des Lebensstils wie die Raucherentwöhnung oder eine Verbesserung der Ernährung in den Ergebnissen der Spermienqualität niederschlagen.
Beeinflusst das Alter die männliche Fruchtbarkeit?
Ja, allmählich. Spermienqualität, Testosteronspiegel und DNA-Fragmentierungsraten verschlechtern sich nach dem 40. Lebensjahr langsam. Männer können auch später noch Kinder zeugen, der Prozess kann jedoch länger dauern und das Risiko bestimmter Erkrankungen bei den Nachkommen steigt mit dem Alter des Vaters leicht an.
Können Nahrungsergänzungsmittel die Spermienqualität verbessern?
Einige Belege belegen, dass Zink, Folsäure und Antioxidantien (Vitamin C, E, Selen) die Spermiengesundheit fördern. Allerdings sollten diese Nahrungsergänzungsmittel einen gesunden Lebensstil und jede verordnete Behandlung ergänzen und nicht ersetzen. Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzungskur beginnen.