Eisprung berechnen: So findest du deine fruchtbaren Tage
Die kurze Antwort
Der Eisprung findet in der Regel etwa 14 Tage vor deiner nächsten Periode statt – nicht 14 Tage nach der letzten. Bei einem 28-Tage-Zyklus ist das ungefähr Tag 14. Bei einem 30-Tage-Zyklus Tag 16. Dein fruchtbares Fenster umfasst die 5 Tage vor dem Eisprung plus den Eisprungtag selbst (insgesamt 6 Tage).
Wichtige Punkte:
- Der Eisprung passiert etwa 14 Tage VOR der nächsten Periode
- Das fruchtbare Fenster umfasst 6 Tage (5 Tage vor + Eisprungtag)
- Die Kalendermethode ist nur eine Schätzung, besonders bei unregelmässigen Zyklen
- Zervixschleim und Basaltemperatur sind genauere Indikatoren
- Nutze den bloom Eisprungrechner für eine schnelle Berechnung
Die Kalendermethode
Die einfachste Berechnung:
- Bestimme deine durchschnittliche Zykluslänge
- Ziehe 14 Tage ab
- Das Ergebnis ist dein geschätzter Eisprungtag
Beispiele: 28-Tage-Zyklus → Eisprung ca. Tag 14 | 30-Tage-Zyklus → Tag 16 | 26-Tage-Zyklus → Tag 12 | 35-Tage-Zyklus → Tag 21
Für eine schnelle Berechnung: Eisprungrechner | Fruchtbarkeitskalender
Körperzeichen des Eisprungs
Zervixschleim
Der zuverlässigste Alltagsindikator. Rund um den Eisprung verändert sich der Zervixschleim:
- Nach der Periode: wenig oder kein Schleim (trocken)
- Tage vor dem Eisprung: cremig, weisslich
- Am Eisprung: klar, spinnbar, ähnlich rohem Eiweiss (das fruchtbarste Stadium)
- Nach dem Eisprung: wieder trockener, dicklich
Basaltemperatur (BBT)
Deine Körpertemperatur im Ruhezustand steigt nach dem Eisprung um 0,2–0,5 °C an. So misst du: jeden Morgen zur gleichen Zeit, bevor du aufstehst, mit einem Basalthermometer (misst auf 0,01 °C genau). Die Temperatur steigt nach dem Eisprung – für die Vorhersage ist Zervixschleim als Vorzeichen hilfreicher.
Ovulationstests (LH-Tests)
Teststreifen, die den LH-Anstieg im Urin messen, der 24–36 Stunden vor dem Eisprung passiert. Teste am Nachmittag (LH-Konzentration ist dann am höchsten). Ein positiver Test = Eisprung voraussichtlich in 24–36 Stunden.
Genauigkeit der Methoden
| Methode | Genauigkeit | Bester Einsatz |
|---|---|---|
| Kalendermethode | +/- 2–4 Tage | Grobe Orientierung |
| Zervixschleim | +/- 1–2 Tage | Tägliche Beobachtung |
| Basaltemperatur | Bestätigt im Nachhinein | Mustererkennung |
| LH-Test | +/- 1 Tag | Konkrete Vorhersage |
Häufig gestellte Fragen
Kann ich nur am Eisprungtag schwanger werden?
Nein. Spermien überleben bis zu 5 Tage. Das ergibt ein fruchtbares Fenster von 6 Tagen (5 Tage vor + Eisprungtag).
Habe ich jeden Monat einen Eisprung?
Die meisten Frauen ja, aber gelegentliche anovulatorische Zyklen (ohne Eisprung) sind normal. Stress, Krankheit und bestimmte Medikamente können den Eisprung beeinflussen.
Taugt die Kalendermethode zur Verhütung?
Als alleinige Verhütung ist die Kalendermethode unzuverlässig (76–88 % Wirksamkeit). Für natürliche Verhütung: symptothermale Methode mit fachlicher Begleitung nutzen.