Compreendendo a saúde da mama
A saúde da mama é um aspecto importante da saúde reprodutiva geral. Seus seios passam por mudanças naturais ao longo do ciclo menstrual, e compreender essas mudanças pode ajudá-la a manter uma boa saúde mamária e a reconhecer quando algo pode precisar de atenção médica.
Também pode ajudar observar a sensibilidade ou inchaço dos seios por dia do ciclo, para que você possa ver o que é normal para você. Você pode rastrear esses padrões de forma privada no Aplicativo bloom.
Mudanças normais na mama durante o seu ciclo
Seus seios são sensíveis às alterações hormonais ao longo do ciclo menstrual:
Fase menstrual (dias 1-5)
- Os seios podem ficar menos sensíveis e inchados
- O tamanho pode retornar à linha de base
- A sensibilidade do mamilo pode diminuir
Fase Folicular (Dias 6 a 14)
- Os seios normalmente parecem normais
- Sensibilidade mínima ou inchaço
- Bom momento para autoexames das mamas
Ovulação (por volta do dia 14)
- Algumas mulheres sentem leve sensibilidade nos seios
- Os mamilos podem ficar mais sensíveis
- O tamanho dos seios pode aumentar ligeiramente
Fase Lútea (Dias 15-28)
- Os seios podem ficar sensíveis, inchados ou pesados
- Os mamilos podem ser mais sensíveis
- O tamanho dos seios pode aumentar em até um tamanho de copa
- Algumas mulheres sentem dor nos seios (mastalgia)
Autoexame das mamas
Os autoexames regulares das mamas ajudam você a se familiarizar com o tecido mamário normal e a detectar quaisquer alterações precocemente. Veja como realizar um autoexame das mamas:
Inspeção Visual
- Fique na frente de um espelho com os braços ao lado do corpo
- Procure mudanças no tamanho, forma ou contorno
- Verifique se há alterações na pele, covinhas ou rugas
- Examine seus mamilos em busca de mudanças na aparência
- Repita com os braços levantados acima da cabeça
Exame Físico
- Deite-se e coloque um travesseiro sob o ombro direito
- Use a mão esquerda para examinar a mama direita
- Use as pontas dos dedos em movimentos circulares
- Cubra todo o seio, da clavícula até a linha do sutiã
- Repita no seio esquerdo com a mão direita
Quando consultar um profissional de saúde
Entre em contato com seu médico se notar:
- Novos caroços ou espessamento no tecido mamário
- Mudanças no tamanho ou formato dos seios
- Alterações na pele (vermelhidão, ondulações, enrugamento)
- Corrimento mamilar (especialmente se houver sangue)
- Dor persistente na mama que não acompanha o seu ciclo
- Mudanças na aparência ou sensibilidade do mamilo
Saúde da mama e controle de natalidade
O controle hormonal da natalidade pode afetar a saúde das mamas:
- Pílulas anticoncepcionais - Pode causar sensibilidade mamária, especialmente nos primeiros meses
- Hormonal IUDs - Geralmente têm efeitos mínimos nos seios
- Implantes e injeções - Pode causar alterações mamárias semelhantes às da gravidez
- Métodos não hormonais - Nenhum efeito direto no tecido mamário
Mantendo a saúde da mama
Aqui estão algumas dicas para manter uma boa saúde das mamas:
- Use sutiãs de apoio - Especialmente durante o exercício e quando os seios estão sensíveis
- Mantenha um peso saudável - A obesidade pode aumentar o risco de câncer de mama
- Limitar o consumo de álcool - Beber pesado aumenta o risco de câncer de mama
- Mantenha-se fisicamente ativo - O exercício regular pode reduzir o risco de câncer de mama
- Faça uma dieta balanceada - Concentre-se em frutas, vegetais e grãos integrais
- Não fume - Fumar aumenta vários riscos de câncer
Triagem de saúde mamária
A triagem regular é importante para a detecção precoce:
- Exames clínicos das mamas - Realizado por profissionais de saúde durante consultas de rotina
- Mamografias - Imagens de raios X do tecido mamário, normalmente começando aos 40-50 anos de idade
- Autoexames das mamas - Autoexame mensal para familiarização com seu corpo
Preocupações comuns com os seios
Muitas alterações mamárias são normais e não preocupantes:
- Alterações fibrocísticas - Seios protuberantes e sensíveis que mudam com o seu ciclo
- Cistos mamários - Bolsas cheias de líquido que podem ir e vir
- Fibroadenomas - Nódulos sólidos benignos que são comuns em mulheres jovens
- Mastalgia - Dor na mama que geralmente é cíclica