Este artigo é apenas informativo e não substitui aconselhamento médico.
Hormônios: Os Mensageiros do Seu Corpo
Os hormônios são mensageiros químicos que regulam quase tudo no corpo — desde o humor, o sono e o apetite até a fertilidade e a saúde óssea. No ciclo menstrual, dois hormônios são protagonistas: o estrogênio e a progesterona.
Pontos-chave:
- Os hormônios flutuam naturalmente ao longo do ciclo de 28 dias (aproximadamente)
- O estrogênio domina a primeira metade do ciclo; a progesterona, a segunda
- Essas flutuações explicam mudanças de humor, energia e sintomas físicos
- Rastrear o ciclo ajuda a entender seus padrões hormonais pessoais
As 4 Fases do Ciclo e Seus Hormônios
Fase Menstrual (Dias 1 a 5, aproximadamente)
Estrogênio e progesterona estão no nível mais baixo. O revestimento uterino se descama. Muitas pessoas sentem cansaço, cólicas e menor energia. Descanso e autocuidado são importantes aqui.
Fase Folicular (Dias 1 a 13)
O estrogênio sobe gradualmente enquanto um folículo maduro. Muitas pessoas relatam mais energia, clareza mental e melhor humor nessa fase. Libido tende a aumentar.
Ovulação (Por volta do Dia 14)
O pico de LH (hormônio luteinizante) desencadeia a ovulação. O estrogênio atinge o pico. Energia e confiança costumam ser máximas. A temperatura basal sobe ligeiramente após a ovulação.
Fase Lútea (Dias 15 a 28)
A progesterona sobe para preparar o útero para possível implantação. Se não houver gravidez, os hormônios caem e o ciclo recomeça. TPM — inchaço, irritabilidade, cansaço — ocorre nessa fase.
O Que Pode Causar Desequilíbrio Hormonal
- Estresse crônico — eleva o cortisol, que interfere na progesterona
- Privação de sono — afeta a regulação hormonal geral
- Alimentação inadequada — déficit calórico severo pode suprimir a ovulação
- Exercício excessivo — atletas de alta performance podem ter ciclos irregulares
- Condições como SOP ou endometriose — alteram os padrões hormonais
Hormônios ao Longo da Vida
Puberdade
Início da produção de estrogênio e progesterona. Ciclos irregulares são normais nos primeiros anos enquanto o eixo hormonal amadurece.
Perimenopausa e Menopausa
Queda gradual de estrogênio e progesterona. Sintomas como ondas de calor, insônia e secura vaginal são comuns nessa fase.
Como Rastrear Seus Padrões Hormonais
Registrar sintomas dia a dia ao longo do ciclo revela padrões que muitas vezes passam despercebidos. Depois de 2 a 3 meses de rastreamento, você começa a antecipar como vai se sentir em cada fase — e pode se planejar melhor.
Use o app bloom para registrar humor, energia, sono e sintomas físicos ao longo do ciclo.
Entenda Seus Ritmos Hormonais
O app bloom ajuda você a rastrear como você se sente em cada fase do ciclo — e a identificar padrões hormonais ao longo do tempo.