Alrededor del 40% de los desafíos de fertilidad involucran un factor masculino. Comprender los conceptos básicos es importante para ambas partes, y un análisis de semen es una de las pruebas de fertilidad más simples y menos invasivas disponibles. Sin embargo, la fertilidad masculina a menudo se pasa por alto hasta mucho más tarde en el proceso.
¿Qué afecta la salud del esperma?
Tres parámetros determinan la calidad del esperma:
- Contar: La cantidad de espermatozoides en una muestra. Los recuentos más bajos reducen las posibilidades de que los espermatozoides lleguen al óvulo.
- Motilidad: La capacidad de los espermatozoides para avanzar con eficacia. La mala motilidad significa que es posible que los espermatozoides no lleguen al óvulo incluso si están presentes en cantidades suficientes.
- Morfología: La forma de los espermatozoides. Es posible que los espermatozoides con una forma anormal no fertilicen un óvulo con tanta eficacia.
Los tres importan. Un análisis de semen los mide todos.
Factores del estilo de vida que afectan los espermatozoides
- Calor: La producción de esperma es sensible a la temperatura. Evite los jacuzzis prolongados, las saunas, las computadoras portátiles en el regazo y la ropa interior ajustada. Estos efectos son generalmente temporales y reversibles.
- Fumar: Reduce el recuento de espermatozoides, la motilidad y la calidad del ADN. Dejar de fumar es uno de los cambios más impactantes que una persona puede realizar.
- Alcohol: Beber en exceso reduce la testosterona y la calidad del esperma. El alcohol con moderación o nada de alcohol es mejor para la salud del esperma.
- Dieta y ejercicio: Una dieta equilibrada y ejercicio moderado favorecen niveles saludables de testosterona y producción de esperma. La obesidad se asocia con una calidad reducida del esperma.
- Estrés: El estrés crónico puede reducir los niveles de testosterona y reducir la libido.
- Medicamentos: Algunos medicamentos, incluidos los esteroides anabólicos y ciertos antibióticos, afectan la producción de esperma. Hable con un médico sobre cualquier medicamento que esté tomando.
Cuándo hacerse la prueba
Si la concepción no se ha producido después de 6 a 12 meses de intentarlo (6 meses si la pareja femenina tiene más de 35 años), un análisis de semen es un primer paso simple y no invasivo. Se puede realizar en una clínica de fertilidad o mediante la derivación de un médico de cabecera. Los resultados suelen tardar unos días.
No hay razón para retrasar la prueba bajo el supuesto de que el problema sea "probablemente ella". Probar a ambos socios temprano le brinda una imagen completa más rápidamente.
¿Qué ayuda?
- Deja de fumar.
- Reducir o eliminar el alcohol.
- Mantenga un peso saludable mediante una nutrición equilibrada y ejercicio moderado regular.
- Mantenga fresca la zona escrotal (evite la exposición prolongada al calor).
- Manejar el estrés.
- Alguna evidencia respalda los suplementos de zinc y folato para la salud del esperma, pero hable con un médico antes de comenzar.
Recuerde: los espermatozoides tardan unos 74 días en madurar, por lo que los cambios tardan entre 2 y 3 meses en aparecer en los resultados.
Comprender la fertilidad como equipo
Bloom le ayuda a realizar un seguimiento de los ciclos, comprender patrones y abordar TTC con información en lugar de conjeturas.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo tardan los espermatozoides en regenerarse?
Un ciclo completo de producción de esperma dura unos 74 días. Esto significa que los cambios en el estilo de vida, como dejar de fumar o mejorar la dieta, tardan entre 2 y 3 meses en reflejarse en los resultados de la calidad del esperma.
¿La edad afecta la fertilidad masculina?
Sí, poco a poco. La calidad del esperma, los niveles de testosterona y las tasas de fragmentación del ADN empeoran lentamente después de los 40 años. Los hombres aún pueden engendrar hijos más adelante en la vida, pero el proceso puede tardar más y los riesgos de ciertas afecciones en la descendencia aumentan ligeramente con la edad paterna.
¿Pueden los suplementos mejorar la calidad del esperma?
Alguna evidencia respalda el zinc, el folato y los antioxidantes (vitamina C, E, selenio) para la salud del esperma. Sin embargo, estos suplementos deben complementar, no reemplazar, un estilo de vida saludable y cualquier tratamiento prescrito. Hable con un médico antes de comenzar cualquier régimen de suplementos.