Cerca de 40% dos desafios de fertilidade envolvem um fator masculino. Compreender o básico é importante para ambos os parceiros, e a análise do sêmen é um dos testes de fertilidade mais simples e menos invasivos disponíveis. No entanto, a fertilidade masculina é muitas vezes ignorada até muito mais tarde no processo.
O que afeta a saúde do esperma
Três parâmetros determinam a qualidade do esperma:
- Contagem: O número de espermatozoides em uma amostra. Contagens mais baixas reduzem as chances de qualquer espermatozoide atingir o óvulo.
- Motilidade: A capacidade do esperma de avançar de forma eficaz. A má motilidade significa que os espermatozoides podem não alcançar o óvulo, mesmo que estejam presentes em número suficiente.
- Morfologia: A forma do esperma. Espermatozoides com formato anormal podem não fertilizar um óvulo com a mesma eficácia.
Todos os três são importantes. Uma análise de sêmen mede todos eles.
Fatores de estilo de vida que afetam o esperma
- Calor: A produção de esperma é sensível à temperatura. Evite banheiras de hidromassagem prolongadas, saunas, laptops no colo e roupas íntimas apertadas. Estes efeitos são geralmente temporários e reversíveis.
- Fumar: Reduz a contagem de espermatozoides, a motilidade e a qualidade do DNA. Parar de fumar é uma das mudanças mais impactantes que uma pessoa pode fazer.
- Álcool: Beber muito reduz a testosterona e a qualidade do esperma. Álcool moderado ou nenhum álcool é melhor para a saúde do esperma.
- Dieta e exercício: Uma dieta balanceada e exercícios moderados apoiam níveis saudáveis de testosterona e produção de esperma. A obesidade está associada à redução da qualidade do esperma.
- Estresse: O estresse crônico pode diminuir os níveis de testosterona e reduzir a libido.
- Medicamentos: Alguns medicamentos, incluindo esteróides anabolizantes e certos antibióticos, afetam a produção de espermatozoides. Converse com um médico sobre quaisquer medicamentos que estejam sendo tomados.
Quando fazer o teste
Se a concepção não ocorrer após 6 a 12 meses de tentativas (6 meses se a parceira tiver mais de 35 anos), uma análise do sêmen é um primeiro passo simples e não invasivo. Isso pode ser feito em uma clínica de fertilidade ou através de encaminhamento de um médico de família. Os resultados geralmente demoram alguns dias.
Não há razão para adiar os testes supondo que o problema seja “provavelmente ela”. Testar ambos os parceiros antecipadamente fornece uma imagem completa com mais rapidez.
O que ajuda
- Parar de fumar.
- Reduza ou elimine o álcool.
- Mantenha um peso saudável por meio de uma alimentação balanceada e exercícios moderados regulares.
- Mantenha a área escrotal fresca (evite exposição prolongada ao calor).
- Gerencie o estresse.
- Algumas evidências apoiam suplementos de zinco e folato para a saúde do esperma, mas converse com um médico antes de começar.
Lembre-se: o esperma leva cerca de 74 dias para amadurecer, então as alterações levam de 2 a 3 meses para aparecerem nos resultados.
Compreendendo a fertilidade como uma equipe
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Perguntas frequentes
Quanto tempo leva para o esperma se regenerar?
Um ciclo completo de produção de esperma leva cerca de 74 dias. Isso significa que mudanças no estilo de vida, como parar de fumar ou melhorar a dieta, levam de 2 a 3 meses para aparecer nos resultados de qualidade do esperma.
A idade afeta a fertilidade masculina?
Sim, gradualmente. A qualidade do esperma, os níveis de testosterona e as taxas de fragmentação do DNA pioram lentamente após os 40 anos. Os homens ainda podem ter filhos mais tarde na vida, mas o processo pode demorar mais e os riscos de certas condições na prole aumentam ligeiramente com a idade paterna.
Os suplementos podem melhorar a qualidade do esperma?
Algumas evidências apoiam o zinco, o folato e os antioxidantes (vitamina C, E, selênio) para a saúde do esperma. No entanto, estes suplementos devem complementar, e não substituir, um estilo de vida saudável e qualquer tratamento prescrito. Converse com um médico antes de iniciar qualquer regime de suplementação.