Bij ongeveer 40% van de vruchtbaarheidsproblemen is er sprake van een mannelijke factor. Het begrijpen van de basisprincipes is belangrijk voor beide partners, en een spermaanalyse is een van de eenvoudigste en minst invasieve vruchtbaarheidstests die beschikbaar zijn. Toch wordt de mannelijke vruchtbaarheid vaak pas veel later in het proces over het hoofd gezien.
Wat beïnvloedt de gezondheid van het sperma
Drie parameters bepalen de spermakwaliteit:
- Tellen: Het aantal spermacellen in een monster. Lagere aantallen verkleinen de kans dat sperma de eicel bereikt.
- Beweeglijkheid: Het vermogen van sperma om effectief vooruit te komen. Slechte beweeglijkheid betekent dat sperma de eicel mogelijk niet bereikt, ook al is het in voldoende aantallen aanwezig.
- Morfologie: De vorm van sperma. Abnormaal gevormd sperma kan een eicel niet zo effectief bevruchten.
Alle drie zijn belangrijk. Een spermaanalyse meet ze allemaal.
Levensstijlfactoren die van invloed zijn op het sperma
- Warmte: De spermaproductie is temperatuurgevoelig. Vermijd langdurige bubbelbaden, sauna's, laptops op schoot en strak ondergoed. Deze effecten zijn over het algemeen tijdelijk en omkeerbaar.
- Roken: Vermindert het aantal zaadcellen, de beweeglijkheid en de DNA-kwaliteit. Stoppen met roken is een van de meest impactvolle veranderingen die iemand kan doorvoeren.
- Alcohol: Zwaar drinken verlaagt de testosteron- en spermakwaliteit. Matig of geen alcohol is beter voor de gezondheid van het sperma.
- Dieet en lichaamsbeweging: Een uitgebalanceerd dieet en matige lichaamsbeweging ondersteunen een gezond testosteronniveau en een gezonde spermaproductie. Obesitas wordt in verband gebracht met een verminderde spermakwaliteit.
- Spanning: Chronische stress kan het testosteronniveau verlagen en het libido verminderen.
- Medicijnen: Sommige medicijnen, waaronder anabole steroïden en bepaalde antibiotica, beïnvloeden de spermaproductie. Praat met een arts over eventuele medicijnen die u gebruikt.
Wanneer moet u zich laten testen?
Als de bevruchting na zes tot twaalf maanden proberen nog niet heeft plaatsgevonden (zes maanden als de vrouwelijke partner ouder is dan 35 jaar), is een spermaanalyse een eenvoudige, niet-invasieve eerste stap. Dit kan in een vruchtbaarheidskliniek of via een verwijzing van de huisarts. Resultaten duren meestal een paar dagen.
Er is geen reden om het testen uit te stellen in de veronderstelling dat het probleem ‘waarschijnlijk bij haar’ ligt. Door beide partners vroegtijdig te testen, krijgt u sneller een compleet beeld.
Wat helpt
- Stop met roken.
- Verminder of elimineer alcohol.
- Zorg voor een gezond gewicht door uitgebalanceerde voeding en regelmatige matige lichaamsbeweging.
- Houd het scrotumgebied koel (vermijd langdurige blootstelling aan hitte).
- Beheer stress.
- Er zijn aanwijzingen dat zink- en foliumzuursupplementen de gezondheid van het sperma bevorderen, maar overleg met een arts voordat u begint.
Onthoud: het duurt ongeveer 74 dagen voordat sperma volwassen is, dus het duurt 2 tot 3 maanden voordat veranderingen zichtbaar zijn in de resultaten.
Vruchtbaarheid begrijpen als team
Bloom helpt u cycli bij te houden, patronen te begrijpen en TTC te benaderen met informatie in plaats van met giswerk.
Veelgestelde vragen
Hoe lang duurt het voordat sperma zich herstelt?
Een volledige spermaproductiecyclus duurt ongeveer 74 dagen. Dit betekent dat het 2 tot 3 maanden duurt voordat veranderingen in levensstijl, zoals stoppen met roken of het verbeteren van het dieet, zichtbaar worden in de resultaten van de spermakwaliteit.
Heeft leeftijd invloed op de mannelijke vruchtbaarheid?
Ja, geleidelijk. De kwaliteit van het sperma, de testosteronniveaus en de snelheid van DNA-fragmentatie verslechteren langzaam na de leeftijd van 40 jaar. Mannen kunnen op latere leeftijd nog steeds kinderen verwekken, maar het proces kan langer duren en de risico's van bepaalde aandoeningen bij het nageslacht nemen lichtjes toe met de leeftijd van de vader.
Kunnen supplementen de spermakwaliteit verbeteren?
Er zijn aanwijzingen dat zink, foliumzuur en antioxidanten (vitamine C, E, selenium) de gezondheid van het sperma bevorderen. Deze supplementen moeten echter een gezonde levensstijl en een voorgeschreven behandeling aanvullen en niet vervangen. Praat met een arts voordat u met een supplementenregime begint.