Circa il 40% dei problemi di fertilità coinvolge un fattore maschile. Comprendere le nozioni di base è importante per entrambi i partner e l'analisi dello sperma è uno dei test di fertilità più semplici e meno invasivi disponibili. Eppure la fertilità maschile viene spesso trascurata fino a molto tempo dopo nel processo.
Ciò che influenza la salute dello sperma
Tre parametri determinano la qualità dello sperma:
- Conteggio: Il numero di spermatozoi in un campione. Conti inferiori riducono le possibilità che qualsiasi spermatozoo raggiunga l'ovulo.
- Motilità: La capacità degli spermatozoi di andare avanti in modo efficace. Una scarsa motilità significa che gli spermatozoi potrebbero non raggiungere l'ovulo anche se presenti in numero sufficiente.
- Morfologia: La forma dello sperma. Lo sperma dalla forma anomala potrebbe non fecondare un ovulo in modo efficace.
Tutti e tre contano. Un'analisi dello sperma li misura tutti.
Fattori dello stile di vita che influenzano lo sperma
- Calore: La produzione di sperma è sensibile alla temperatura. Evita vasche idromassaggio prolungate, saune, computer portatili sulle ginocchia e biancheria intima attillata. Questi effetti sono generalmente temporanei e reversibili.
- Fumare: Riduce il numero degli spermatozoi, la motilità e la qualità del DNA. Smettere di fumare è uno dei cambiamenti di maggior impatto che una persona possa apportare.
- Alcol: Il consumo eccessivo di alcol abbassa il testosterone e la qualità dello sperma. Un consumo moderato o assente di alcol è migliore per la salute dello sperma.
- Dieta ed esercizio fisico: Una dieta equilibrata e un esercizio fisico moderato supportano livelli sani di testosterone e la produzione di sperma. L’obesità è associata a una ridotta qualità dello sperma.
- Stress: Lo stress cronico può abbassare i livelli di testosterone e ridurre la libido.
- Farmaci: Alcuni farmaci, inclusi gli steroidi anabolizzanti e alcuni antibiotici, influenzano la produzione di sperma. Parla con un medico di eventuali farmaci assunti.
Quando fare il test
Se il concepimento non è avvenuto dopo 6-12 mesi di tentativi (6 mesi se la partner ha più di 35 anni), un'analisi dello sperma è un primo passo semplice e non invasivo. Può essere fatto presso una clinica della fertilità o tramite prescrizione del medico di famiglia. I risultati richiedono solitamente alcuni giorni.
Non c'è motivo di ritardare i test partendo dal presupposto che il problema sia "probabilmente lei". Testare precocemente entrambi i partner ti dà un quadro completo più velocemente.
Cosa aiuta
- Smettere di fumare.
- Ridurre o eliminare l'alcol.
- Mantenere un peso sano attraverso un’alimentazione equilibrata e un regolare esercizio fisico moderato.
- Mantenere la zona scrotale fresca (evitare l'esposizione prolungata al calore).
- Gestire lo stress.
- Alcune prove supportano gli integratori di zinco e folato per la salute dello sperma, ma parla con un medico prima di iniziare.
Ricorda: lo sperma impiega circa 74 giorni per maturare, quindi i cambiamenti richiedono 2-3 mesi per essere visibili nei risultati.
Comprendere la fertilità come una squadra
Bloom ti aiuta a tenere traccia dei cicli, comprendere i modelli e affrontare il TTC con informazioni anziché congetture.
Domande frequenti
Quanto tempo impiega lo sperma per rigenerarsi?
Un ciclo completo di produzione di sperma dura circa 74 giorni. Ciò significa che i cambiamenti dello stile di vita, come smettere di fumare o migliorare la dieta, richiedono 2-3 mesi per manifestarsi nei risultati della qualità dello sperma.
L’età influisce sulla fertilità maschile?
Sì, gradualmente. La qualità dello sperma, i livelli di testosterone e i tassi di frammentazione del DNA peggiorano lentamente dopo i 40 anni. Gli uomini possono ancora generare figli più avanti nella vita, ma il processo può richiedere più tempo e i rischi di determinate condizioni nella prole aumentano leggermente con l’età paterna.
Gli integratori possono migliorare la qualità dello sperma?
Alcune prove supportano lo zinco, il folato e gli antiossidanti (vitamina C, E, selenio) per la salute dello sperma. Tuttavia, questi integratori dovrebbero integrare, e non sostituire, uno stile di vita sano e qualsiasi trattamento prescritto. Parla con un medico prima di iniziare qualsiasi regime di integratori.