Environ 40 % des problèmes de fertilité impliquent un facteur masculin. Comprendre les bases est important pour les deux partenaires, et une analyse de sperme est l’un des tests de fertilité les plus simples et les moins invasifs disponibles. Pourtant, la fertilité masculine est souvent négligée jusqu’à bien plus tard dans le processus.
Qu'est-ce qui affecte la santé des spermatozoïdes
Trois paramètres déterminent la qualité du sperme :
- Compter : Le nombre de spermatozoïdes dans un échantillon. Un nombre inférieur réduit les chances que des spermatozoïdes atteignent l’ovule.
- Motilité : La capacité des spermatozoïdes à avancer efficacement. Une mauvaise motilité signifie que les spermatozoïdes peuvent ne pas atteindre l’ovule même s’ils sont présents en nombre suffisant.
- Morphologie : La forme du sperme. Les spermatozoïdes de forme anormale peuvent ne pas féconder un ovule aussi efficacement.
Les trois comptent. Une analyse de sperme les mesure tous.
Facteurs de style de vie qui affectent le sperme
- Chaleur : La production de spermatozoïdes est sensible à la température. Évitez les bains à remous prolongés, les saunas, les ordinateurs portables sur les genoux et les sous-vêtements serrés. Ces effets sont généralement temporaires et réversibles.
- Fumer : Réduit le nombre de spermatozoïdes, la motilité et la qualité de l'ADN. Arrêter de fumer est l’un des changements les plus marquants qu’une personne puisse apporter.
- Alcool : Une consommation excessive d'alcool diminue la testostérone et la qualité du sperme. L'alcool modéré ou nul est meilleur pour la santé des spermatozoïdes.
- Régime alimentaire et exercice : Une alimentation équilibrée et un exercice modéré favorisent des niveaux de testostérone et une production de spermatozoïdes sains. L'obésité est associée à une qualité réduite du sperme.
- Stress : Le stress chronique peut faire baisser les niveaux de testostérone et réduire la libido.
- Médicaments : Certains médicaments, notamment les stéroïdes anabolisants et certains antibiotiques, affectent la production de spermatozoïdes. Parlez à un médecin de tout médicament que vous prenez.
Quand se faire tester
Si la conception n’a pas eu lieu après 6 à 12 mois d’essais (6 mois si la partenaire féminine a plus de 35 ans), une analyse de sperme est une première étape simple et non invasive. Cela peut être fait dans une clinique de fertilité ou sur recommandation d’un médecin généraliste. Les résultats prennent généralement quelques jours.
Il n’y a aucune raison de retarder les tests en supposant que le problème vient « probablement d’elle ». Tester tôt les deux partenaires vous donne une image complète plus rapidement.
Ce qui aide
- Arrêtez de fumer.
- Réduisez ou éliminez l’alcool.
- Maintenez un poids santé grâce à une alimentation équilibrée et à une activité physique modérée et régulière.
- Gardez la zone scrotale fraîche (évitez l’exposition prolongée à la chaleur).
- Gérer le stress.
- Certaines preuves soutiennent les suppléments de zinc et de folate pour la santé des spermatozoïdes, mais parlez-en à un médecin avant de commencer.
N'oubliez pas : les spermatozoïdes mettent environ 74 jours à mûrir, les changements mettent donc 2 à 3 mois pour apparaître dans les résultats.
Comprendre la fertilité en équipe
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Foire aux questions
Combien de temps faut-il aux spermatozoïdes pour se régénérer ?
Un cycle complet de production de spermatozoïdes dure environ 74 jours. Cela signifie que les changements de mode de vie, comme arrêter de fumer ou améliorer l’alimentation, mettent 2 à 3 mois à se refléter dans les résultats de qualité du sperme.
L'âge affecte-t-il la fertilité masculine ?
Oui, progressivement. La qualité du sperme, les niveaux de testostérone et les taux de fragmentation de l'ADN se détériorent lentement après 40 ans. Les hommes peuvent encore engendrer des enfants plus tard dans la vie, mais le processus peut prendre plus de temps et les risques de certaines affections chez la progéniture augmentent légèrement avec l'âge paternel.
Les suppléments peuvent-ils améliorer la qualité du sperme ?
Certaines preuves soutiennent le zinc, le folate et les antioxydants (vitamines C, E, sélénium) pour la santé des spermatozoïdes. Cependant, ces suppléments doivent compléter, et non remplacer, un mode de vie sain et tout traitement prescrit. Parlez à un médecin avant de commencer un régime de supplémentation.