Ton cycle menstruel est bien plus que tes règles. C'est un processus hormonal qui se répète chaque mois et qui influence ton énergie, ton humeur, ta peau et même ton sommeil.
Les 4 phases de ton cycle
1. Menstruation (jours 1–5)
Le début de ton cycle. La muqueuse utérine se détache, ce qui provoque les saignements. Tu peux ressentir des crampes, de la fatigue ou des ballonnements. C'est normal.
2. Phase folliculaire (jours 1–13)
Ton corps se prépare à ovuler. Les niveaux d'œstrogène augmentent progressivement. Tu peux te sentir plus énergique et de meilleure humeur vers la fin de cette phase.
3. Ovulation (jour 14 environ)
Un ovule est libéré. C'est ta fenêtre fertile. Certaines personnes ressentent une légère douleur d'un côté du bas-ventre (Mittelschmerz) et remarquent un changement de glaire cervicale.
4. Phase lutéale (jours 15–28)
Si l'ovule n'est pas fécondé, les niveaux de progestérone augmentent puis chutent. C'est souvent là que le SPM (syndrome prémenstruel) se manifeste : irritabilité, seins sensibles, envies alimentaires.
Quelle est la durée normale ?
Un cycle dure en moyenne 28 jours, mais tout entre 21 et 35 jours est considéré normal. La durée peut varier d'un mois à l'autre — c'est courant.
Quand s'inquiéter ?
Consulte un médecin si tes règles durent plus de 7 jours, si tu saignes entre les cycles, si ton cycle est régulièrement plus court que 21 jours ou plus long que 35, ou si tu ressens des douleurs intenses.
Suivre ton cycle t'aide à comprendre tes patterns, anticiper tes symptômes et avoir des conversations plus éclairées avec ton médecin. L'app Bloom te permet de le faire de manière privée et simple.
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